Nach einer längeren Phase, in der ich mich kaum bewegt habe – erst wegen Homeoffice und dann auch noch wegen einer kleinen Verletzung – habe ich gemerkt, wie ungewohnt sich selbst einfache Bewegungen anfühlen können. Früher bin ich locker Treppen hochgelaufen, jetzt war ich schon nach ein paar Stufen außer Atem. Das hat mich echt überrascht, weil man ja denkt, der Körper „merkt sich“ alles automatisch. Jetzt frage ich mich, wie andere nach so einer Pause wieder in einen normalen Bewegungsrhythmus kommen, ohne sich gleich zu überfordern oder wieder in alte Muster zurückzufallen.

Was mir dabei geholfen hat, war vor allem Geduld mit mir selbst und ein klarer, aber sanfter Aufbau: kleine Spaziergänge, leichte Dehnübungen und dann Schritt für Schritt mehr Belastung, statt gleich wieder Vollgas zu geben. Ich habe mich auch ein bisschen eingelesen und bin dabei auf Physiotherapie Mettmann gestoßen , wo gut beschrieben wird, wie wichtig es ist, Bewegungen sauber und bewusst auszuführen, besonders nach längerer Inaktivität. Das hat mir gezeigt, dass es weniger um Schnelligkeit geht, sondern darum, dem Körper Zeit zu geben, sich neu an Bewegung zu gewöhnen, und dabei auf Signale wie Spannung oder Müdigkeit zu achten.

Spannend finde ich generell, wie sehr unser Alltag unsere Beweglichkeit beeinflusst, oft ohne dass wir es merken. Manchmal reicht schon ein anderes Sitzverhalten oder öfteres Aufstehen, um sich insgesamt besser zu fühlen. Ich lese solche Threads hier immer ganz gern, weil man dabei merkt, wie unterschiedlich die Herangehensweisen sein können. Und trotzdem geht es am Ende oft um dieselben kleinen, einfachen Dinge, die man leicht in den Alltag einbauen kann.